Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat
dan alami ini saya berikan kepada mereka yang mempunyai masalah dengan
perut buncitnya, artikel cara mengecilkan perut ini merupakan lansiran
dari situs Livestron, dan saya rasa beberapa cara mengecilkan perut
bucit ini bisa memberikan inspirasi kepada anda yang pengen memiliki
penampilan yang ideal dan seimbang sehingga memberikan tambahan
kepercayaan diri saat kita bergaul maupun dalam
kehidupan seharai hari, selain berdiet dan berolahraga ada beberapa cara
lain untuk mengecilkan perut buncit dengan cepat dan alami dan berikut
ini diantaranya
Tapi sebelum melihat beberapa cara mengecilkan perut bucit ini
perlu di ketahui bahwa Lemak di perut memang lebih susah untuk diatasi
ketimbang di bagian tubuh lain. Meski tidak gemuk pun banyak orang yang
mengalami perut buncit. Oleh karena itu, untuk bisa mengempeskan perut
buncit Anda memerlukan niat dan tekad yang benar-benar kuat untuk
melakukannya. Buat yang mempunyai masalah dengan jerawat bisa juga
membaca artikel mengenai obat jerawat alami yang sudah saya postingan
beberapa waktu yang lalu, atau yang pengen tahu cara memutihkan kulit
secara alami juga sudah pernah saya berikan
Untuk itu, anda bisa mencoba tips cara mengecilkan perut secara alami berikut, agar lebih minimal efek samping.
1. Latihan kardio
Bagi yang ingin melakukan program diet dan mengecilkan perut yang
membuncit, latihan kardio mutlak diperlukan demi keefektifan. Contoh
latihan kardio diantaranya adalah Berlari (jogging), bersepeda, renang,
berjalan, main bola tangan, treadmill dll. Olahraga seperti jogging,
renang, dan bersepeda memainkan banyak otot kaki dan ini sangat efektif
untuk membakar lemak tubuh. Karena kaki adalah bagian tubuh yang
memiliki massa otot terbesar dibanding bagian tubuh lain, dan semakin
banyak massa otot yang anda gunakan maka semakin besar kalori yang
terbakar.
Oh, iya latihan kardio untuk membakar lemak paling efektif apabila perut
dalam keadaan kosong, misalnya saat bangun di pagi hari atau sore hari.
Lakukan minimal 20 menit tapi juga jangan terlalu lama, karena menurut
sebuah sumber kesehatan, tubuh memerlukan waktu 20 menit sebelum mulai
membakar lemak. Rutin 2-4 kali seminggu.
2. Konsumsi Teh Hijau
Teh hijau dikenal sebagai herbal pengikis lemak. Penelitian terbaru dari
American Society of Nutrition mengungkap, tingginya kandungan katekin
dalam teh hijau bisa membantu mengikis lemak di tubuh. Selain itu, studi
yang dilakukan The Journal of Nutrition, menemukan bahwa mengonsumsi
minuman mengandung teh hijau bisa mempercepat hilangnya lemak berlebih
di daerah perut. | Eboza.com
3. Kurangi/batasi asupan karbohidrat
Karbohidrat dikenal sebagai sumber tenaga, namun bila jumlahnya
berlebihan di dalam tubuh pada akhirnya akan diubah menjadi lemak. Hal
tersebut itulah yang kemudian menyebabkan perut kita membuncit, lingkar
paha bertambah, muka menjadi tembam, dll. Angka kebutuhan Gizi untuk
karbohidrat adalah 300 gram per hari, atau 1200 kalori.
4. Cukupi kebutuhan air putih untuk memperlancar proses metabolisme.
5. Hindari minuman bersoda, sirup, dan alkohol dan beralihlah ke minuman
yang sehat seperti yogurt drink, jus buah, jus sayuran, dll.
6. Konsumsi kacang
Peneliti dari University of Barcelona, yang dipimpin oleh Cristina
Andris-Lacueva, seperti yang dikutip Daily Mail, menyatakan bahwa zat
serotin pada kacang-kacangan mampu meningkatkan ekskresi serotonin pada
metabolisme tubuh.
Selain memiliki zat serotonin yang mampu membakar lemak dalam
tubuh,kacang-kacangan juga memiliki kandungan lemak sehat dan
antioksidan tinggi. Zat ini bisa mengurangi resiko terkena diabetes tipe
2, serangan jantung dan mencegah berat badan bertambah.
7. Cukupi kebutuhan makanan berserat
Karena para peneliti di Wake Forest Baptist Medical Center menemukan
cara untuk menghilangkan lemak visceral pada perut, yakni dengan
olahraga teratur dan makan lebih banyak serat larut dari sayur,
buah-buahan, dan kacang-kacangan. untuk setiap kenaikan 10 gram serat
larut yang dimakan per hari, lemak visceral berkurang sebesar 3,7 persen
selama lima tahun. Seseorang perlu makan 10 gram serat larut setiap
hari. Para peneliti mencatat, hal ini dapat dilakukan dengan mengonsumsi
dua buah apel kecil, satu cangkir kacang hijau, dan satu setengah
cangkir kacang pinto sehari. Demikian saya baca dari situs Okezone.
8. Hindari stress
Jika anda dalam kondisi stress maka tubuh akan memproduksi suatu hormon
yang disebut kortisol. Kortisol bertanggung jawab untuk timbunan lemak
perut Anda. Untuk melawannya anda harus menghindari stress dan
beristirahat yang cukup di malam hari antara 6 sampai 7 jam.
9. Lakukan latihan perut untuk membentuk dan menjaga massa otot perut
Anda seperti center crunch, side crunch, crossover crunch, bench crunch,
decline bench crunch, lying leg raise, reverse crunch, straight leg crunch, plank, side plank. Seperti apa bentuk latihannya bisa anda lihat di youtube.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar